La mayoría de mujeres saben lo incómoda que es la menstruación, especialmente cuando viene acompañada del famoso dolor menstrual. Ese malestar en la región del vientre bajo puede aparecer uno o dos días antes del periodo y permanecer hasta por tres días.
La causa principal del dolor menstrual es la
producción de prostaglandinas, una sustancia similar a las hormonas que puede
causar contracciones uterinas intensas. Por suerte, hay varias soluciones
naturales para disminuir y aliviar el dolor menstrual que afecta tu calidad de
vida en esos días.
1. Hacer Ejercicios Regulares
Ejercicio
Una buena rutina de ejercicios te ayudará a liberar
endorfinas, que son compuestos químicos que reducen el dolor de manera natural.
La práctica de ejercicio de bajo impacto, como correr suave o caminar, puede
ser un gran apoyo para reducir el dolor menstrual.
Otra buena opción consiste en practicar diferentes
posiciones de yoga, las cuales ejercen presión sobre el vientre y proporcionan
alivio. Este tipo de ejercicios también ayuda a aliviar la fatiga, el estrés y
la ansiedad. Sin embargo, se deben evitar en caso de una hernia, presión
arterial alta o haber tenido alguna cirugía.
2-
Infusión de Manzanilla.
La infusión de manzanilla es uno de los remedios más
populares y efectivos para el tratamiento de los dolores menstruales. Lo único
que tienes que hacer es poner dos cucharaditas de flores secas de manzanilla en
una taza de agua hirviendo e infusionar 5 minutos.
Para potenciar sus efectos se recomienda beber 2 tazas
de este té al día, desde dos días antes del periodo menstrual.
3- Jengibre
El té de jengibre es otro buen remedio para aliviar el
dolor menstrual naturalmente. El jengibre actúa como un antiinflamatorio y
antiespasmódico que ayuda a reducir la inflamación en el vientre y el dolor
menstrual.
Para prepararlo, simplemente coloca a hervir unos
trozos de raíz de jengibre en un litro de agua durante 15 minutos, cuélalo y
bebe este té dos veces al día.
4- Canela
Esta especia de delicioso aroma y sabor también es una
de las mejores aliadas para combatir el dolor menstrual. Esto se debe a que
tiene una poderosa acción analgésica, antiespasmódica y antiinflamatoria que
ayuda a relajar los músculos para reducir el dolor menstrual. Para aprovecharla
la puedes rociar en postres y otras recetas, o bien, preparar una infusión.
5. Leche y Cebolla
Este remedio natural actúa como un calmante natural
para aliviar los dolores menstruales. Para prepararlo debes mezclar un litro de
leche con 250 gramos de cebolla y ponerlo a hervir por 15 minutos. Se deja
reposar y se consume caliente al primer síntoma.
Lo ideal es tomar
una taza de este remedio cada 45 minutos en caso de volver a sentir
cólico.
Recomendaciones.
Estos remedios naturales para aliviar el dolor
menstrual son efectivos, siempre y cuando se tengan en cuenta otros métodos de
prevención. Recuerda que llevar una buena alimentación, evitar malos hábitos y
hacer ejercicio también es clave para prevenir este tipo de dolores. Si eres de
las que sufre frecuentemente cólicos menstruales, podrías considerar tomar
suplementos de calcio, vitamina D y magnesio.
Gracias por sacar un poco de tu tiempo y leer este articulo que te
lo hemos hecho especialmente para ti con mucho amor y cariño.
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