Mantener unos correctos hábitos de vida que favorezcan la salud de nuestros riñones y la óptima circulación de la sangre es, sin duda, algo esencial y prioritario.
Evitar
el sedentarismo, el tabaco y
llevar una alimentación equilibrada y libre de azúcares, sal y grasas saturadas
nos puede ayudar mucho. Tampoco podemos olvidar la importancia de establecer
revisiones periódicas con nuestros médicos.
Como
ya sabes, la naturaleza pone siempre a nuestro alcance productos que pueden potenciar ese equilibrio
interno que necesitamos para que los riñones filtren de forma
adecuada la sangre, y que esta fluya mucho mejor en nuestro organismo.
Existen
frutas y verduras llenas de adecuados nutrientes que, consumidas de forma
regular, pueden hacer mucho por ti. Hoy en nuestro espacio te invitamos a
descubrir estos deliciosos jugos naturales.
Jugos de Zanahoria, Limón y Pepino.
Para potenciar la correcta circulación de la sangre, depurar
toxinas y optimizar la salud de nuestros riñones, vamos a necesitar, sobre
todo, alimentos diuréticos ricos en antioxidantes.
Combinar zanahoria con pepino y el zumo de un limón nos va a
ayudar a alcalinizar nuestro organismo, a eliminar esos elementos nocivos que
tienden a enfermarnos y, además, regularemos nuestra tensión arterial.
Hemos
de tener en cuenta que los riñones no solo tienen como función limpiar la
sangre y eliminar toxinas: también filtran el exceso de sodio y segregan tres
hormonas esenciales:
* La
eritropoyetina, encargada de estimular la producción de glóbulos rojos.
* La
renina, encargada de regular presión arterial.
* El
calcitriol, que se alza como la forma activa de la vitamina D, la cual nos
permite mantener el calcio de los huesos.
En
ocasiones, nos decimos a nosotros mismos que nuestros riñones funcionan bien,
que estamos sanos. No obstante, hemos de tener en cuenta que una mala
alimentación y los contaminantes ambientales nos sobrecargan en toxinas, y todo
ello dificulta el adecuado trabajo de los riñones.
Con
este jugo conseguirás proteger tu sistema inmunológico, obtener adecuados
antioxidantes y favorecer la correcta circulación de la sangre. Toma nota de lo
que necesitamos.
Ingredientes
2
zanahorias
1
pepino
El
jugo de 1 limón
1
vaso de agua (200 ml)
Preparación
Un
aspecto que debes tener en cuenta si padeces problemas de riñón es que debes
elegir siempre un agua adecuada a tus necesidades.
La
mejor para cuidar de nuestra salud renal es la de mineralización débil o muy
débil. Evita las que tengan un alto contenido en calcio o magnesio.
Para
preparar este jugo solo tendrás que lavar bien las zanahorias, pelar el pepino
y obtener el zumo del limón.
Ya
en la licuadora, procesa todos los alimentos junto con el vaso de agua para
obtener una bebida fresca y homogénea.
Toma
en las primeras horas del día.
Jugo de Limón y Sandía
Este
licuado a base de limón y sandía es ideal para tomar, por ejemplo, a media
tarde con unos cubitos de hielo. Es refrescante, rico en antioxidantes y muy
diurético.
La
sandía es la fruta que más agua contiene, su valor calórico es muy bajo, y
además, gracias al licopeno favorecemos la conexión nerviosa entre las células.
Combinar
zumo de sandía con zumo de limón nos permitirá hidratarnos y mejorar la
circulación de la sangre y favorecer la eliminación de toxinas gracias a su
acción diurética.
Ingredientes
1
Taza de Sandía (220 g )
El
jugo de 1 limón
1
Vaso de Agua (200 ml)
Preparación
Este
jugo es tan fácil de preparar que lo tendrás hecho en solo unos segundos. Para
ello, basta con tener preparada la taza sandía cortada en cubitos para
llevarlos a la batidora y añadir el zumo del limón.
Incluye
ese vaso de agua y obtendrás una bebida muy agradable. Si el sabor te parece
algo intenso, no dudes en endulzarlo con un poco de miel.
Jugo de Apio y Rábano
Los
rábanos tienen propiedades que nos ayudan a combatir infecciones en las vías
urinarias. Además, purifican la sangre y son muy bajos en calorías.
No
te preocupes por su sabor picante. Ese matiz singular que lo caracteriza se
debe a los glucosinolatos, unos compuestos con alto poder antioxidante que
favorecen la depuración de toxinas y que, además, luchan contra agentes
cancerígenos.
No
dudes en probar la maravillosa combinación a base de rábanos y apio: es un modo
muy aconsejable de favorecer tu salud renal gracias a sus múltiples vitaminas,
minerales y a su acción para elevar nuestras defensas.
Ingredientes
1
Rama de Apio
2
Rábanos
1
Vaso de Agua (200 ml)
Preparación
Lo
que haremos primero será lavar bien los vegetales. Una vez listos, es
recomendable cortarlos en trocitos más pequeños para facilitar el licuado.
Ya
en la batidora, añade la rama de apio y los dos rábanos junto con el vaso de
agua. Obtén una bebida homogénea y tómala por la mañana, al menos, 3 veces por
semana.
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lo hemos hecho especialmente para ti con mucho amor y cariño.
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