La pera
es una de las frutas más refrescantes, dulces y nutritivas que nos ofrece la naturaleza.
Aunque es
habitual verla en centros comerciales o mercados, esta suave fruta puede ser
consumido en otra variación que no sea en su estado natural: en bebida. Los beneficios
del agua de pera son poco difundidos, aunque uno de ellos es que evita la
resaca pues contribuye a la eliminación de las toxinas del alcohol.
Su
consumo no es tan popular como el de las manzanas o las naranjas, pero en los
últimos años ha ganado adeptos por su versatilidad y las virtudes que
la destacan a nivel medicinal.
La
forma tradicional de ingerirla es en su estado natural, o bien, mediante la
combinación con otras frutas y vegetales en un licuado.
Sin
embargo, lo que pocos saben es que también se puede preparar un agua muy
saludable, la cual funciona como remedio diurético y depurativo para eliminar
los desechos tóxicos que dificultan las funciones de los principales órganos
del cuerpo.
También
es una forma alternativa de disfrutar su alto contenido de fibra y vitaminas
del grupo B, C y E, además de minerales como el calcio, hierro y potasio.
Teniendo
en cuenta que muchos desconocen cuáles son sus beneficios para mejorar la salud,
a continuación le mostraremos en detalles
junto con su receta.
1. Mejora la Salud Intestinal
Esta
mejora el tránsito lento, evitando la acumulación de desechos y trastornos
comunes como el estreñimiento.
También
previene el deterioro de la flora bacteriana, lo que, a su vez, mantiene
alejadas las infecciones y otras enfermedades.
2. Fortalece el Sistema Inmunológico
Tener
un sistema inmunológico fuerte es sinónimo de menos episodios de gripe u otras
infecciones virales.
El
agua de pera contiene vitamina C, esencial para mejorar las defensas y ayudar
al organismo a reponerse ante estos tipos de afecciones.
3. Apoya la Reducción del Colesterol
Cada
pieza mediana de pera proporciona hasta 6 gramos de fibra soluble,
nutriente que combate la acumulación de colesterol en las
paredes arteriales y que desempeña un papel esencial en la salud
cardiovascular.
4. Es Saciante
Muchas
personas evitaron durante mucho tiempo esta fruta al pensar que sus azúcares
naturales influyen en el aumento de peso.
Lo
cierto es que se trata de un alimento muy bajo en calorías y con carbohidratos
sanos, el cual apoya la dieta para adelgazar porque aumenta la sensación de
saciedad.
Tomar un vaso de su agua entre comidas le da al organismo entre 5 y 6 gramos de fibra soluble,
que se compone de un grupo de sustancias viscosas las cuales al adherirse al
intestino controlan la constante sensación de hambre.
5. Relaja los Músculos.
La
pera contiene hasta 210 miligramos por porción, lo que la hace saludable para
regular el mecanismo de contracción y relajación de los músculos, a la vez que
reduce el riesgo de calambres o tensiones.
El
potasio también desempeña un papel fundamental en la salud cardíaca y del
sistema nervioso.
6. Previene el Envejecimiento
Prematuro
La
piel también se beneficia de su consumo. Su riqueza en antioxidantes actúa
contra el daño oxidativo de los radicales libres, principal causa del
envejecimiento prematuro.
También
participa en el aumento de la producción de colágeno gracias a su significativo
aporte de vitamina C.
7. Previene la Diabetes Tipo
2
Las
antocianinas presentes en las peras reducen los niveles de azúcar en la sangre
y el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como la diabetes.
En
estos casos es esencial ingerir por lo menos 5 porciones a la semana.
¿Cómo preparar agua de Pera?
La
preparación de esta agua es muy sencilla y se puede considerar como una
alternativa saludable para hidratar el organismo y aumentar sus energías.
Ingredientes
4
peras verdes
El
jugo de 2 limones
12
hojas de albahaca
2
tazas de agua (500 ml)
Preparación
Lava
bien las peras y retírales el corazón, sin pelarlas.
Luego,
agrégalas en el vaso de la licuadora y añade el jugo de limón, las hojas de
albahaca y las dos tazas de agua. Si quieres lo puedes endulzar, aunque lo
mejor es evitar el azúcar.
Procesa
todo durante unos minutos y, para terminar, agrégale hielo al gusto.
Modo de consumo
Puedes
distribuir el agua para dos o tres tomas al día, entre comidas o en esos
momentos de ansiedad.
Como
puedes ver, son muchos los beneficios que se obtienen por ingerir esta fruta
mediante su agua o en su forma natural.
Lo
esencial es tomarla con frecuencia para aprovechar de manera constante todas
estas cualidades. ¡Anímate a prepararla!
Gracias
por sacar un poco de tu tiempo y leer este articulo que te lo hemos hecho
especialmente para ti con mucho amor y cariño.
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