Hay determinados ingredientes
que podemos combinar en forma de licuado e incorporarlos en nuestra dieta para
lograr mejorar nuestra memoria al tiempo que conseguimos un extra de nutrientes
La memoria es una habilidad cerebral que le confiere a toda persona la capacidad de asimilar, almacenar y recuperar todo tipo de información, tanto a corto como a largo plazo.
Gracias a esta los seres
humanos pueden expresar sus ideas, pensar y llevar a cabo un sinfín de
actividades que hacen parte de su diario vivir.
No obstante, debido a los
cambios en la actividad cerebral que se sufren con la edad, esta tiende a
deteriorarse, y su capacidad se ve limitada.
Como consecuencia, se
empiezan a tener dificultades para recordar y, de hecho, algunas veces se
olvidan detalles relevantes de la cotidianidad.
Lo que muchos ignoran es que
conservarla en buenas condiciones sí es posible y, aunque muchos factores la
determinan, los hábitos saludables son fuertes influyentes.
Entre esto, hoy queremos
compartir 5 licuados naturales que, por su contenido nutricional, sirven para
protegerla a partir de la alimentación.
¡No dejes de probarlos!
1. Licuado de mandarina y naranja
Este delicioso licuado
contiene poderosos antioxidantes que ayudan a minimizar el estrés oxidativo
sobre las células cerebrales.
Su consumo regular contribuye
a fortalecer la memoria y reduce el riesgo de envejecimiento prematuro.
Ingredientes
1 mandarina
El jugo de 5 naranjas
½ taza de leche descremada
(125 ml)
½ cucharadita de extracto de
almendra (2 ml)
1 cucharada de miel (25 g )
Extrae las semillas de la
mandarina y mézclala en la licuadora con el jugo de cinco naranjas, media taza
de leche y el extracto de almendra.
Asegúrate de obtener un
batido homogéneo y suave, y endúlzalo con una cucharada de miel.
Modo de consumo
Ingiérelo a media mañana,
mínimo tres veces a la semana.
2. Licuado de manzana, nueces y
zanahoria
La
combinación de ingredientes de este licuado casero nos permite brindarle al
organismo una gran cantidad de vitaminas, minerales y compuestos antioxidantes.
Dado que es
una fuente natural de energía, se recomienda para mejorar la memoria y
potenciar la concentración en los momentos de cansancio.
Además,
gracias a su acción antiinflamatoria, es un gran remedio para prevenir el
desarrollo de enfermedades cognitivas.
Ingredientes
2 manzanas
2
zanahorias
3 nueces
½ taza de
agua (125 ml)
Preparación
Lava bien las manzanas y las zanahorias, y pásalas a través
de un extractor de jugos, sin retirarles la cáscara.
A continuación, incorpora los zumos en la licuadora y
bátelos junto con las nueces y media taza de agua.
Sírvelo de inmediato para que no se pierdan sus propiedades.
Modo de consumo
Toma el
licuado en ayunas, dos o tres veces a la semana.
3. Licuado de banana y coco
El sabor de
este delicioso batido conquistará tu paladar y lo mejor es que le estarás
brindando a tu organismo una gran cantidad de nutrientes esenciales que mejoran
la salud.
Contiene
antioxidantes y ácidos grasos esenciales cuya asimilación ayudan a proteger las
células cerebrales para evitar los problemas de memoria.
Gracias a
su poder energético combate el cansancio y ayuda a mantener un buen rendimiento
físico y mental.
Ingredientes
1 banana
madura
¼ de coco
en trozos
5 almendras
1 vaso de
leche descremada (200 ml)
Preparación
Incorpora
todos los ingredientes en la licuadora y procésalos hasta obtener un licuado
cremoso y sin grumos.
Modo de consumo
Sirve un
vaso de licuado y consúmelo a media mañana, tres veces a la semana.
4. Licuado de fresa y avena
El licuado de fresa y avena es una bebida rica en vitaminas del complejo B, necesarias para aliviar la fatiga mental y los problemas de memoria.
Su alto aporte de antioxidantes protege las células
cerebrales y disminuye el riesgo de desarrollar enfermedades cognitivas.
Ingredientes
5 fresas maduras
4 cucharadas de avena (40 g )
1 banana
1 cucharada de linaza molida (10 g )
1 vaso de agua (200 ml)
Preparación
Lava las fresas y llévalas a la licuadora con la avena, la
banana y la cucharada de linaza.
Incorpora el vaso de agua para procesar los ingredientes y
enciende a velocidad máxima.
Bate todo hasta obtener una bebida homogénea.
Modo de consumo
Ingiere la bebida como parte del desayuno, por lo menos,
tres veces a la semana.
Tómala cuando necesites recargarte de energía.
5. Licuado de yogur y almendras
Esta bebida para mejorar la memoria es una fuente de
antioxidantes y ácidos grasos omega 3, ambos necesarios para proteger el
cerebro frente a los radicales libres y la inflamación.
Su significativo valor energético aumenta el rendimiento
mental y disminuye la tendencia a tener problemas de memoria.
Ingredientes
10 almendras
½ taza de yogur natural (100 g )
1 banana
El jugo de 2 naranjas
Preparación
Pica las almendras y mézclalas en la licuadora con el yogur
natural, la banana y el zumo de naranja.
Procesa todo hasta obtener una bebida homogénea y sírvelo de
inmediato.
Modo de consumo
Toma el licuado antes del desayuno, dos o tres veces a la
semana.
¿Sientes fatiga mental o te está fallando la memoria?
Prepara cualquiera de los licuados mencionados y bríndale a tu cuerpo los
nutrientes que necesita para mantener la salud cognitiva en perfectas
condiciones.
Gracias por sacar un poco de tu tiempo y leer este articulo
que te lo hemos hecho especialmente para ti con mucho amor y cariño.
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